자존감은 증거의 누적
자존감은 마음먹기가 아니라, 내가 나를 믿을 만한 증거가 쌓일 때 회복됩니다. 그 증거는 거창할 필요가 없습니다.
지킬 수 있는 약속의 크기
실패하던 이유는 약속이 너무 컸기 때문입니다. 매일 30분 운동 대신 운동화 신기. 약속을 지킬 수 있는 크기로 줄이면, 지키는 날이 늘고 자존감의 잔고가 쌓입니다.
나를 대하는 말투
넘어진 날 스스로에게 건네는 말이 자존감을 좌우합니다. 한심하다 대신 다시 해보자. 그 한마디가 회복의 속도를 바꿉니다.